Yaşlılıkta Mutlu ve Dinç Olmak İçin Neler Yapılmalıdır?
Yaşlılıkta Sağlıklı Olma Yöntemleri
İnsan hayatı 4 mevsim gibidir. Doğduğu andan itibaren gençlik çağına kadar ilkbaharı yaşar. Yaş alır, gençlik dönemi ise yaz mevsimidir. Yaş daha da ilerledikçe sonbahar mevsimine doğru yol alır ve son zamanları ise kış aylarıdır. Peki, yaş aldıkça mutlu ve dinç olmak için ne yapılması gerekir?
Yaşlılıkta Yapılması Gereken Alışkanlıklar
Bir insan, yaş almaya başladıkça hayatı daha iyi tanır ve kavrar. Orta yaşlara doğru ilerledikçe, insanları ve çevresini daha iyi tanımaya başladığından, ne yapıp yapmaması gerektiğine kendi karar verebilir. Bazı alışkanlıklar vardır ki; bu alışkanlıklar hayatı sağlıklı yaşamayı kılar.
İşte bunlardan bazıları;
Bol Su İçmek
İnsanlar sadece yaş alarak yaşlanmaz. Yaş ilerledikçe onunla birlikte bedeni de yaşlanır. Onu sağlıklı ve zinde tutmak insanın görevidir. Bir insanın sağlıklı olmasının ilk şartlarından biri vücudunu susuz bırakmamasıdır.
Su, insan vücudu için en gerekli besinlerden biridir. Susuz kalan vücutta böbreklerden başlayarak pek çok organ zarar görür. Cilt çabuk kurur. Saçlar zamanla ışıltısını kaybeder. Bu yüzden, uzmanların belirttiği ölçülerde su tüketimi yararla olacaktır. Ancak beden gücü ile çalışan ve mesleği spor olan kişilerin daha çok su tüketmeleri gerekmektedir.
Hobi Edinmek
Hiçbir işle uğraşmayan insanlar, sürekli huzursuz olurlar ve bu huzursuzluklarını çevrelerine de yansıtırlar. Tüm gün canları sıkılır ve kendilerini yararsız hissederler. Bu durumla başa çıkmanın en etkili yolu, bir hobi edinmektir.
Bir resim kursu, tasarım kursu, ilk yardım kursu, el sanatları kursu gibi kurslara katılıp, bir hobi edinip, ileride bir iş sahibi bile olunabilir. Emeklilikte Nasıl Para Kazanılır?
Yeni Arkadaşlar Edinmek
İnsan bazen yaşadığı çevreden bunalır ve başka bir çevreye yönelmek ister. Yeni arkadaşlıkları edinmek, yeni kişiler tanımak, bir sosyal çevre edinmek sizi iyi hissettirecektir. Bu yüzden yaşı ilerleyen insanların, bulundukları çevreleri değiştirdiklerine çok tanık olursunuz.
Hobi edinme sırasında da yeni arkadaşlıkları kurulacağından, bir hobi edinmenin önemi burada da kendisini göstermektedir.
Her Gün Yürüyüş Yapın
Yürüyüş yapmak, hem bedensel hem de zihinsel açıdan rahatlamanıza olanak veren bir aktivitedir. Özellikle ağaçlık bir bölgede, kuş seslerinin arasında yapılacak bir yürüyüş, hem ciğerlerin bol miktarda oksijen dolmasına, tozlu ortamlardan uzaklaşıp temiz havaya kavuşmanıza, kuş sesleri ise ruhunuzu rahatlatmaya yarayacaktır.
Az Ekmek, Çok Sebze Tüketin
Ekmek her ne kadar doyurucu olsa da, içindeki ürünler nedeniyle, fazla tüketildiğinde zarar veren bir mamuldür. Aşırı tüketildiğinde kilo aldırır. Ancak bu hiç ekmek tüketilmemesi anlamına da gelmiyor elbette. Tok tutacak çavdar, buğday ve tam tahıllı ekmeklerden makul ölçüde tüketimini, uzmanlar da önermektedir.
Ayrıca insanların bol bol sebze tüketmeleri ve yine makul ölçüde meyve tüketmeleri sağlıkları için iyi bir yeme biçimidir. Yaşı ilerleyen insanların, sağlıklarını korumaları açısından bol sebze ve meyve tükettikleri bilinmektedir.
6 ila 8 Saat Arası Uyumak
Hayat, insanı yaşı ilerledikçe yoran bir olgudur. Yaş arttıkça, insan vücudu eforunu yitirir. Bunu yerine getirmek için, bol su tüketmenin, sebze ve meyve yemenin yanında düzenli bir uyku gerekmektedir.
Günde 6 ila 8 saat arası uyumak, insanın güne zinde kalkmasını sağlar. Vücut ve beyin dinlenmiş olarak güne hazırdır. Yapılan işlerde dikkat dağılmaz, efor kaybedilmez. Özellikle yaş ilerledikçe uykunun önemi daha iyi anlaşılmaktadır. Emeklilikte Yapılacak İşler
Günde Yarım Saat Gülün
Hepimiz o meşhur sözü biliriz. Bir kahkaha bir kilo pirzolaya bedeldir diye. Gülmek insanın mutlu olduğunu da gösterir. Gülmenin faydalarını saydıktan sonra eminim daha çok gülümseyeceksiniz.
Gülmek; kalbe yardımcıdır. Kan akışını iyileştirerek, felç ve kalp krizi riskini azaltır. Kas gerginliğine iyi gelir. Kalp hastalıkları riskini en aza indirir. Tansiyonu düşürür. Bağışıklık sistemini destekler. İyi uykuya yardımcıdır. Stresi azaltır. Sizi daha çekici yapar.
Yani gülmek; sadece yaş ilerlemeye başladığında değil, her zaman yapılması gereken bir eylemdir.
Tavsiye Edilen İçerikler
